أسترجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية


تمارين لتخفيف الكرش بالصور

تمارين لتخفيف الكرش بالصور


صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13

الموضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

  1. #1
    مدير الموقع الصورة الرمزية مرعوب قطر
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    المشاركات
    37,923
    مقالات المدونة
    13
    معدل تقييم المستوى
    410

    افتراضي تمارين لتخفيف الكرش بالصور

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    تمارين لتخفيف الكرش بالصور


    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش :


    1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

    فاضيين بعد كلما كان أحسن..

    البسو ترنقات الرياضى

    جاهزين نبدا :





    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى


    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



    منقول

  2. #2

    افتراضي

    تسلم اخووووي

  3. #3
    مدير الموقع الصورة الرمزية مرعوب قطر
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    المشاركات
    37,923
    مقالات المدونة
    13
    معدل تقييم المستوى
    410

    افتراضي

    الله يسلمك شكرا على المرور,,,,,,,,,,,,,

  4. #4

    افتراضي

    ويييييييييييييييييه اكره شي اسمه رياااااااااضه خخخخخخخخخخ


    كلهااا نخاالفهااا المعلومات بس الحمدالله ماااااااشي كرشه خخخخخخخ


    سلمت ع المعلووماات وانشااءلله نسويهاااااااااا







    تقبل مروري
    غرشوبه بوظبي

  5. #5

    افتراضي ملاحظه

    يعطيك العافيه اخوي مرعوب على التعليمات الي ذكرتها

    بس احب اوضح توضيح بسيط

    ان اهم شي الرياضه

    يعني المشروبات الغازيه والارز وشرب الماء قبل وبعد واثناء الاكل اشياء ماتأثر ولا تطلع الكرش اذا كان الشخص يمارس الرياضه

    اما اذا كان مايمارس الرياضه فشي طبيعي ان الاشياء الي ذكرتها تأثر عليه وبنسبه عاليه

    عاد هالايام البنات كلهم مكرشين ههههههههههههههههه

    واسمح لنا على التصحيح

  6. #6
    مدير الموقع الصورة الرمزية مرعوب قطر
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    المشاركات
    37,923
    مقالات المدونة
    13
    معدل تقييم المستوى
    410

    افتراضي

    يعطيك العافيه

    بس انت تقول
    عاد هالايام البنات كلهم مكرشين ههههههههههههههههه


    تحمل بعدين يزعلون ههههههههه

  7. #7

    افتراضي

    ههههههههههههههاااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااي

    هييييييييه حدك ع البنووتاات عباالك اولاد الي يطلعوونهم الكرش


    والله قال شو قال البنات الي فيهم كرش >>خخخخخخخخ

  8. #8

    افتراضي

    ههههههههههههههههههههههههههه

    مو القصد

    بس هاي الحقيقه

    والي انعرفه ان البنات حدهم ديمقراطيين

    ولا تزعلين اختي غرشوية بوظبي احنا المكرشين , صح مرعوب ؟ ههههههههههه

  9. #9
    مدير الموقع الصورة الرمزية مرعوب قطر
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    المشاركات
    37,923
    مقالات المدونة
    13
    معدل تقييم المستوى
    410

    افتراضي

    اسود فاتح ياخي انت مشكله ههههههههههههه

  10. #10

    افتراضي

    هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه منووو قااال زعنااااااا لاوالله نتغشمر خخخخخخخخ












    في الدنيا خمسة أشياء

    فرح وحزن ونجاح وحب وذكرى
    فأتمنى لكم الأولى و أبعد الله عنكم الثانية
    وأن تسعوا للثالثة
    ولكم مني في الله الرابعة
    وأن تتذكروني بالدعاء بالخامسة

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •